每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
準備物品:彈性髮圈 靠枕

縮腹伸展操

1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來

2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕

3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳
作這個體操的時候腰背很舒服 但是肩跟手會很酸

原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
腰部墊高讓腹部肌肉拉直 手部再往上伸時
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉

 


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